5 Tips about eliminar pensamientos negativos You Can Use Today
5 Tips about eliminar pensamientos negativos You Can Use Today
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En respuesta a un pensamiento interno como “eres idiota” es necesario responder en primera persona de manera positiva, dando respuestas como “yo soy una persona inteligente que a veces tiene problemas, pero lo suficientemente competente como para salir adelante”.
La voz crítica interna tiene sus raíces en experiencias del pasado donde recibimos poca o ninguna valoración. Puede tener su origen en:
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Busca apoyo: Compartir tus pensamientos con personas de confianza o buscar ayuda profesional puede brindarte diferentes perspectivas y estrategias para lidiar con los pensamientos negativos.
Reestructura tus pensamientos: Cuestiona la veracidad de tus pensamientos negativos y busca evidencia que los desmienta. Cambiar la perspectiva puede ayudarte a desactivar su poder sobre ti.
Si te has identificado con alguno de estos síntomas es muy importante que aprendas cómo quitar los malos pensamientos de la ansiedad para que la negatividad no siga condicionando tu conducta y vida.
Imagina que tienes unos agujeros en las plantas de los pies. Inhala profundamente e imagina eliminar pensamientos negativos que entra aire caliente a tu cuerpo a través de esos agujeros y sube hasta llenar los pulmones.
La negatividad externa, como las noticias impactantes o las interacciones tóxicas en las redes sociales, puede alimentar nuestros pensamientos negativos y afectar nuestro bienestar emocional.
Usa esa energía para realinearte con tus objetivos, establecer intenciones y tomar medidas conscientes. El crecimiento comienza donde termina el autojuicio y comienza la confianza en uno mismo.
Esta técnica, conocida como ACT por sus siglas en inglés, invita a aceptar las emociones y pensamientos negativos sin juzgarlos. En lugar de luchar contra ellos, se trata de reconocerlos y luego redirigir tu energía hacia acciones alineadas con tus valores y objetivos.
El que culpa: este crítico interno usa la culpa y el reproche, lo que causa sentimientos de ansiedad y falta de autonomía.
Es importante entender que los pensamientos no son más que actividad psychological, y que si aprendes a tomar cierta distancia de ellos y los contemplas con serenidad, podrás convivir con esa parte de ti mismo/a que tanto malestar te genera ahora mismo.
Mantener un diario de gratitud, donde anotamos cosas por las que estamos agradecidos, puede ser un ejercicio transformador.
De esta forma podrás entender cómo surgen estos pensamientos negativos y conseguir aliviar la ansiedad que provocan.